病棟で働く看護師が従事しなければならないのが、夜勤です。もし医療職のパートナーがいるのなら、この夜勤事情をしっかり知っておくことが大事です。そもそも夜勤は、不規則な勤務体系による生活リズムの乱れと疲労から、健康面で不調を起こしやすいものです。体調管理を徹底するという意味でも、健康的な食事と有効な休息を心がけることが重要になってきます。

食事に関しては、夜勤明けはお腹にやさしく、消化に良い食べ物を選ぶことが大事です。たとえば、お粥やスープ、野菜たっぷりのサラダやスムージーなどが良いでしょう。これらは体に必要な栄養を補いつつ、胃腸に負担をかけません。また、ビタミンやミネラルを豊富に含む食材を積極的に取り入れ、免疫力の維持にも努めるのがベターです。

そして夜勤明けに睡眠を取る前には、カフェインを含む飲み物は避け、カモミールティーのようなリラックス効果のあるハーブティーを選ぶのが良いでしょう。同時に、寝室の環境を整えることも大切です。部屋を暗くし、静かで涼しい環境を作ることで、より深い睡眠を促すことができます。

休日には、可能な限り太陽の光を浴び、体内時計をリセットすることが大事です。自然の光を浴びることで、心身ともにリフレッシュでき、不規則な勤務体系によって狂った睡眠リズムの修正にも役立ちます。夜勤明けの看護師を側で支えたいのなら、ぜひ上記のようなポイントを意識的に実践してみることをおすすめします。夜勤明けを献身的にサポートすることは、看護師の心身のバランスを保つ助けになるはずです。